Berolahraga memang salah satu usaha yang dilakukan banyak orang untuk mendapatkan hidup yang sehat. Tetapi bagi yang tidak terbiasa, biasanya olahraga malah akan membuat beberapa bagian tubuh terasa pegal dan sakit. Hal ini karena otot dipaksa untuk bekerja lebih dari biasanya, sehingga timbul rasa sakit tersebut. Akan tetapi jika sudah terbiasa, maka tidak akan begitu terasa lagi.

Apapun jenis olahraga yang dilakukan biasanya akan membuat bagian tubuh yang banyak digunakan menjadi sakit. Salah satunya adalah olahraga berlari, dimana olahraga ini banyak memerlukan gerak tubuh bagian bawah (kaki), meskipun bagian tubuh lain juga masih bergerak. Tetapi biasanya bagi orang yang melakukan lari, bagian kaki akan terasa pegal dan sakit. 

Berikut adalah beberapa cara yang ampuh untuk mengatasi pegal pada kaki setelah berlari cukup jauh.

Air hangat

Caranya adalah dengan mengambil satu baskom air hangat (dengan suhu yang kira-kira bisa anda tolerir). Tambahkan sabun dan beberapa sendok garam, rendam kaki beberapa saat, lalu pijit-pijit pada bagian telapak kaki untuk menghilangkan pegalnya.

Peregangan dinding

Caranya sangat mudah, yakni dengan mengangkat kaki ke dinding membentuk huruf V. Hal ini berguna untuk mengurangi pembengkakan pada betis, serta akan ada sensasi tarikan-tarikan lembut pada saat melakukan pemanasan. 

Nasi hangat

Cara ini cukup aneh, akan tetapi dipercaya sebagai alternatif untuk rasa pegal. Caranya adalah dengan menggunakan segenggam nasi hangat yang sudah dicampur dengan garam secukupnya. Setelah itu letakkan ke bagian kaki yang terasa pegal.

Es batu

Cara ini adalah yang paling banyak digunakan oleh orang, apalagi untuk memar. Caranya sangat mudah, yaitu dengan mengambil es batu dan letakkan pada bagian yang sakit. Pastikan untuk mengangkat kaki anda agar lebih tinggi dari posisi jantung.

Gunakan kaos kaki

Penggunaan kaos kaki berbahan lembut yang nyaman akan membantu pemulihan anda. Gunakan saat tidur agar mendapatkan hasil yang maksimal setelah mencoba beberapa cara diatas. Serta akan memberikan rasa empuk saat bangun tidur.

Suka