Daftar isi
Sudah berapa kali dalam setahun belakangan ini kamu mencoba menurunkan berat badanmu? Tetapi tidak punya waktu untuk berolahraga? Well, tips-tips berikut bisa jadi cara menurunkan berat badan yang tepat untuk kalian girls. Selain itu bisa juga menjadi sebuah diet sehat untuk kalian. Penasaran, ini dia:
Makan dan Kunyah Perlahan
Tahu nggak kalau makan yang terlalu cepat justru bisa meningkatkan nafsu makan? Akhirnya, kita jadi kebanyakan makan, kekenyangan, dan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh pun jadi berlebihan. So, makan dan kunyahlah makananmu secara perlahan, Ladies. Sehingga kamu bisa lebih mudah mengendalikan nafsu makanmu.
Jangan Makan di Depan TV, Komputer, atau Laptop
Seperti yang dilansir oleh brightside.me, menurut American Journal of Clinical Nutrition, iklan makanan di televisi khususnya iklan makanan cepat saji bisa meningkatkan nafsu makan. Dan kalau makan di depan komputer atau laptop, kita jadi tak memperhatikan berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan kita kebanyakan makan.
Jaga Suhu Udara Ruangan
Sebaiknya jangan membuat suhu ruangan terlalu hangat atau panas. Kenapa? Karena saat ruangan sudah panas, tubuh kita tak perlu lagi menyesuaikan diri dan kalori yang terbakar pun lebih sedikit. Sementara itu, kalau suhu ruangan agak dingin, tubuh akan gemetar dan otot-otot rangka akan berkontraksi untuk memproduksi panas, sehingga bisa membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh.
Konsumsi Yogurt dan Kacang-Kacangan
Menurut penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health, mengonsumsi yogurt dan kacang-kacangan bisa memberi dampak yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan jangka panjang dibandingkan dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Minum Air Putih
Untuk mencegah dehidrasi, menjaga nafsu makan, dan memperlancar metabolisme tubuh, kita perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Sebuah percobaan klinis dalam sebuah pertemuan di American Chemical Society menujukkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan bisa membantu seseorang menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.Â
Nah, itu tadi sejumlah alternatif lain yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan. Meski begitu, sebaiknya memang tetap meluangkan sedikit waktu untuk olahraga. Olahraga 30 menit pun bakal sangat membantu usahamu menurunkan berat badan. Jenis olahraganya juga nggak harus yang berat-berat, bisa cukup jalan kaki atau lari pagi.
