Olahraga berlari, meskipun murah, mudah, dan memiliki manfaat yang baik ketika dilakukan akan tetapi bukan tidak memiliki resiko saat dilakukan. Ada beberapa gangguan yang seringkali datang saat kita sedang berlari, salah satunya adalah rasa nyeri pada perut dikala kita sedang berlari (bukan kram perut). Rasa nyeri ini akan semakin bertambah jika kegiatan berlari dilanjutkan, dikarenakan adanya beberapa masalah atau ketidakseimbangan pola makan atau dalam sistem pencernaan Anda.
Penjelasan medis tentang hal ini dikarenakan suplai oksigen didalam tubuh seseorang mulai berkurang dan juga dapat dikarenakan hilangnya cairan dalam tubuh/dehidrasi serta kekurangan pottasium dan elektorit. Pasalnya ketika berolahraga tubuh manjadi berkeringat dan kehilangan elektrolit, oleh karena itu anda harus memastikan untuk minum air yang cukup sebelum, saat, dan setelah berolahraga. Penting juga untuk mempelajari teknik cara mengendalikan pernafasan Anda.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut jika tiba-tiba terasa sakit saat sedang berlari:
- Pemanasan yang cukup
- Sebelum beraktifitas lari disarankan tidak makan berat terlebih dahulu
- Mengkonsumsi air minum yang cukup
- Tidak mengobrol dalam keadaan lari
- Beri jarak antara lari dan minum
- Mengontrol oksigen agar saluran pernafasan anda teratur
- Hindari berlari terlalu cepat dalam mengawali olahraga lari
- Pastikan stamina anda dalam keadaan fit dan sehat
- Jangan terlalu lelah dalam olahraga lari agar tidak mempengaruhi dinding perut
Yang terpenting saat nyeri perut menyerang Anda tiba-tiba saat sedang berlari adalah menghentikan lari Anda sesegera mungkin. Istirahatkan diri Anda dan atur nafas Anda, jangan lupa minum dan tunggu beberapa saat hingga sakit mereda. Pijat-pijat pelan pada bagian perut yang sakit sembari Anda menunggu rasa sakit mereda. Akan tetapi jika sakit seperti itu terus berlanjut, ada baiknya jika Anda menghubungi dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.
