Tips untuk tetap produktif meski saat berpuasa, saat datangnya bulan Ramadhan semua umat muslim tentunya menyambut dengan gembira dan penuh suka cita. Ketika bulan Ramadhan banyak hal-hal istimewa yang bisa didapatkan, yang mana pada bulan ini banyak sekali hikmah yang kita dapatkan. Bahkan Allah SWT menjelaskan bahwa pada bulan ini pintu rahmat dibuka seluas-luasnya.

Selama satu bulan kita menjalankan puasa. Namun, terkadang dipertengahan bulan kita sering merasakan lelah dan tidak semangat dalam menjalankan aktivitas. Sehingga keadaan ini akan menghambat puasa maupun aktivitas yang kita jalankan sehari-hari. Keadaan seperti itu memang merupakan keadaan yang wajar. Tetapi, berikut beberapa tips agar tetap bersemangat melakukan aktifitas meski sedang berpuasa.

Perhatikan Pola Makan Sahur

Sahur merupakan kegiatan yang diisi dengan makan sebelum menjalankan puasa. Pasalnya, denan sahur maka kebutuhan akan nutrisi dan kerja tetap terpenuhi. Sahur yang baik bukan berarti jika anda mengkonsumsi makanan terlalu berlebihan. Namun, menu sahur yang sehat yaitu mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi yang cukup untuk tubuh. Oleh karena itu, agar anda tetap semangat menjalankan aktivitas saat puasa dan tidak mudah lelah, anda harus makan sahur dengan baik dan sehat. Apabila dibutuhkan anda bisa mengkonsumsi supleman atau vitamin.

• Hindari makanan yang banyak mengandung minyak dan kambing, terutama jenis makanan yang mengandung daging merah secara berlebihan. Pada kandungan tersebut akan meningkatkan asam lambung dalam perut Anda sehingga menyebabkan mual dan muntah. Hal ini pastinya akan mengganggu Anda saat bekerja.
• Perbanyak jumlah protein saat sahur, seperti Ayam tanpa kulit, telur, susu, ikan, tahu dan semacamnya. Saat melakukan aktivitas kerja, yang paling banyak terserap adalah sumber protein kita, maka harus digantikan segera dengan sumber kandungan protein yang mumpuni.

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Meskipun anda sedang puasa, tetapi anda tetap harus menjaga kebutuhan cairan tubuh anda agar terhindar dari keadaan dehidrasi. Sangat dianjurkan untuk minum air putih yang banyak ketika sahur. Serta konsumsi juga banyak air putih pada saat buka puasa. Selain dapat membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, air putih juga bermanfaat untuk organ tubuh lainnya seperti hati dan ginjal. 

Perhatikan Pola Tidur

Ketika puasa maka tubuh akan mudah lelah. Kelelahan tersebut jangan diperparah dengan pola tidur yang anda terapkan. Jangan sampai anda menerapkan pola tidur yang buruk. Efek buruk kurang tidur dapat membuat tubuh cepat letih, lemas dan lesu, serta akan mengganggu konsentrasi pada saat menjalankan aktivitas sehari-hari sehingga semangat pun akan hilang. Memperhatikan pola tidur merupakan cara agar tetap semangat beraktivitas saat puasa yang tepat.

Olahraga

Bulan puasa bukan berarti jadwal olehraga kita juga harus puasa. Dengan berolah raga tubuh kita malah akan lebih fit dan bugar. Yang perlu diperhatikan adalah porsi olahraga. Selama berpuasa lakukan olah raga yang ringan. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh kita. 

Niat yang Kuat

Niat merupakan hal utama agar tercapainya hal yang diinginkan. Begitu pun saat anda berpuasa. Jika anda memiliki niat, maka seberat apapun rintangan yang akan anda dapatkan ketika puasa maka anda bisa melaluinya dengan mudah. Namun, jika niat awal tidak ada maka rintangan yang kecil kemudian akan berubah menjadi besar. Selamat menjalankan ibadah puasa, sobat. Semoga tidak ada bolong dalam puasa kali ini ya.

Suka